PILATES

El método Pilates está compuesto fundamentalmente por movimientos controlados, conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible, mediante ejercicios sencillos y asequibles para cualquier persona y edad. Incluso para quienes no hayan realizado ningún tipo de ejercicio físico antes.

Joseph Pilates fue el creador de un método de entrenamiento que denominó “el arte de la contrología”, donde cuerpo y mente se unen en la realización de movimientos suaves y regulares para trabajar sobre la globalidad del cuerpo.

PRINCIPIOS BÁSICOS:

RESPIRACIÓN: coordinación de nuestra respiración con el movimiento.

ESTABILIZACIÓN: alineación y corrección postural.

CONCENTRACIÓN: desarrollo de la atención para la realización de movimientos conscientes.

CONTROL: para que los músculos trabajen correctamente y evitar lesiones.

CENTRO DE ENERGÍA: “Powerhouse” activación del músculo transverso abdominal.

FLUIDEZ: a través de movimientos controlados y secuenciales.

PRECISIÓN: cada movimiento tiene un propósito para mejorar nuestra salud.

BENEFICIOS:

• Incremento de la flexibilidad, agilidad y fortalecimiento de la columna vertebral.
• Mayor elasticidad de las articulaciones.
• Mayor estabilidad, coordinación y equilibrio corporal.
• Aumento de la relajación y tonificación muscular.
• Disminución de las tensiones, rigideces musculares y estrés.
• Estimula los sistemas respiratorio, circulatorio y linfático.
• Libera las tensiones del cuello y los hombros.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

El método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. También es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión.

¿EN QUE CONSISTE?

Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.

La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y, por supuesto, la concentración. De esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo.