YOGA

El hatha yoga es el estilo más practicado en el mundo occidental.

No es sólo ejercicio físico, también trabajamos nuestra parte espiritual-mental, equillibrandola con la ayuda de la respiración y la meditación.

Puede practicarse a cualquier edad ya que las clases se adaptan a las posibilidades de cada persona evitando así sufrir lesiones y poder distrutar de la práctica de la clase cada cual con sus posibilidades, beneficiándose en cada sesión y mejorando cada vez.

¿Qué aprenderás?

1. Principios básicos del YOGA.
2. Realizar posturas para fortalecer, flexibilizar, equilibrar tu cuerpo y mente.
3. Técnicas de respiración.
4. Ejercicios de meditación con mantras y mudras, visualizaciones y Yoga Nidra para  encontrar tu equilibrio interno.

Principios básicos del  YOGA:

Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica)

• Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.
• Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.
• Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el ultimo de los pasos del yoga.
• Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana).
• Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.
• Dharana: Concentración de la mente.
• Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento.
• Samadhi: Estado iluminado, en este paso las fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.

Posturas del yoga:

• Postura de la montaña (Tadasana).
• Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
• Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
• Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
• Postura de la silla (Utkatasana).
• Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
• Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
• y más asanas.

Ejercicios de respiración (Pranayama):

• Aprende a respirar (respiración diafragmática)
• Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
• Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas).
• Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
• Respiración (Ujjayi o victoriosa).

La Meditación:

• Introducción + meditación guiada.
• Mudras + meditación.
• Mantras + meditación.
• Visualización.
• Yoga Nidra.

¿Qué necesitas para realizar este curso?

Para realizar este curso necesitas disciplina, constancia, ganas de renovarte, retarte y sobre todo, ganas de amarte cada día.

Clases individuales y grupos reducidos. Presenciales y online.

YOGA PARA EMPRESAS.

Afortunadamente cada vez son más las empresas conscientes y comprometidas con el bienestar de sus colaboradores y ofrecer clases de yoga es una iniciativa muy valorada y necesaria.

YOGA PARA NIÑOS.

El yoga para niños se aborda desde el juego, permitiendo que los niños entre los 4 y 12 años, conozcan su cuerpo y lo conecten con su mente. El manejo de la respiración y las diferentes posturas del yoga facilita que los niños desarrollen habilidades de concentración atención, memoria y relajación.